ダイエット中だから友人の誘いを断る？

みなさんはご友人や恋人、家族にお食事を誘われた場合、どのようにされていますか？
そこでごく稀にいらっしゃるのが毎回絶対に断るというケースです。
ダイエット中は完璧にプライベートを切り離してまでダイエットに専念にする必要はありません。
では実際にどのようにすれば良いか解説していきます。

週に1.2回の外食なら問題ない

2ヶ月以上あるダイエット期間の中で完璧に食事を遂行しようとする必要は全くありません。
週に1.2回の外食程度なら断らずに行っていただいて構いませんし、影響もありません。
ダイエットは人生における一部分であり、その人生をより良くするための一つの手段です。つまり、人生をより良くするという目的から外れてまで頑張らなくて良いんです。ダイエットよりも大切な誰かとの時間の方が優先度は高いと私自身考えています。

週を通してカロリーがマイナス収支にすれば◎

外食を断る方の心理として大きいのがカロリー過多になることだと思いますが、週単位でカロリー収支をマイナスにすれば問題ありません。※摂取カロリー<消費カロリー
外食を1.2回行っても他の食事でカロリーを抑えてコントロールすれば良いのです。
もちろんこの外食で過剰にカロリーを摂ってしまえばダイエットは苦しくなりますし、外食回数が複数回増えてくると話は変わってきますのでご注意ください。

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