足首が硬いとふくらはぎが太くなる

みなさんこんにちは。
代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

全体的に痩せているのにふくらはぎだけ太いというお悩みをお持ちの方は今回の記事を読んでいただき即実践してみてください。

アキレス周りの組織に制限がかかっている

アキレス周りの組織が固くなることで制限がかかり、本来正常に動くべき距骨という骨が動かず、代わりに他の筋肉が代償動作をおこなってしまう為、本来使われるはずのない筋肉が発達してしまいふくらはぎ太りに繋がります。

長母趾屈筋をほぐそう

この距骨を正常に動くようにしてあげる際に必要なのが長母趾屈筋です。
この部分をストレッチとマッサージでほぐして綺麗に使えるようにしてあげることで足首の制限から解放されます。
是非1日1分でもよいので継続して行ってみましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W