トレーニング中の水分補給について

こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
本日はトレーニング中の水分補給についてお話ししていきます。

トレーニング中の水分補給を怠ってしまうことでトレーニング効果やトレーニング効率を落としてしまうだけではなく、足が攣ったりその他体調を崩すなどといったことが起きてしまいます。
当ジムではトレーニング時に500mlのお水を無料で提供しておりますのでそちらをセッション内に最低でも一本飲み干すように意識してみましょう。

また、以前のブログでも解説している通り1日あたり体重×2〜3倍のお水(60kg:2.4ℓ)は飲むようにしましょう。

トレーニング前後の推奨量(個体差あり)
運動前:2時間前にコップ2.5〜3杯
運動時:15分ごとにコップ1〜2杯
運動後：体重500g減少ごとにコップ2.5〜4杯

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W