年齢と共に痩せづらくなる理由

年齢と共に太りやすくなる理由

昔は何しても痩せなかったのに年齢と共になかなか太りやすくなった、痩せなくなったというお悩みはありませんか？その理由はたくさんありますが、主な原因の一つが筋肉量が落ちたことによる基礎代謝の低下です。若い時期は運動量が少なくても筋肉が発達しやすく、並行して基礎代謝も落ちにくいですが、年齢を重ねると筋肉は衰えやすく活動量も落ちる傾向にあります。
人間の痩せる痩せないの基準は「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」で決まります。つまり、年齢と共に基礎代謝が落ちるということは消費カロリー量が低下することになり、カロリー収支をマイナスにすることが難しくなってきます。その結果として以前と同じことをしても同じように痩せない、太ってしまうということが起きてしまうのです。

太りやすさを解消する方法

では、どうすれば年齢による太りやすさから脱却できるのでしょうか？
それは非常にシンプルで運動量を増やすことです。また、その運動も筋トレによって増やすことを推奨します。
筋トレによって筋肉量を維持または増やすことで基礎代謝が向上し、太りにくい・痩せやすい身体になっていきます。年齢だからと諦めるのではなくコツコツとトレーニングを積み重ねていきましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W