【まずはここだけ】痩せる人がやっている“食べ方の基本2つ”

ダイエットというと、

「食べちゃいけない」「我慢しなきゃ」

そんなイメージを持つ人が多いですが──

本当に変わる人は、無理をしません。

まず整えるべきは、食べ方の習慣です。

今日からできて、一生ものになる2つを紹介します。

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① よく噛む（目安：1口15回以上）

食事を急ぐほど、血糖値は急上昇し、脂肪がつきやすくなります。

ゆっくり噛むだけで

• 満腹感アップ

• 食べ過ぎ防止

• 消化の負担が減る

という効果が出ます。

「ながら食べ」をやめるだけでも変わります。

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② 空腹が“ちょうどよくなった時”に食べる

お腹がペコペコの状態で食べると、

体は吸収しやすいモードに入ってしまいます。

理想は👇

「少しお腹空いた」くらいのタイミングで食べる

これだけでも脂肪のつき方が変わります。

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まとめ：まずは“整える”だけでいい

痩せる人は、

特別ストイックではなく、賢く整えているだけです。

今日からできる2つ

• ゆっくり噛む

• 空腹の“ほどよい頃”に食べる

まずはこの2つだけで十分。

無理に制限する必要はありません。

MAKE UP Wでは、

食事を“我慢”ではなく“習慣”として整え、

続く身体づくりをサポートします。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W