【あけましておめでとうございます】新年にやるべきは“食事を頑張ること”じゃない
こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
年が明けると、
「今年こそ痩せる」
「正月太りを戻さなきゃ」
「今日から食事制限」
そんな気持ちになる方も多いと思います。
でも最初にお伝えしたいのは👇
新年にやるべきなのは、
いきなり頑張ることではありません。
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① 正月太りは“脂肪”じゃない
年末年始に体重が増えたとしても、
そのほとんどは👇
• 塩分
• 水分（むくみ）
• 食べる量の増加
• 生活リズムの乱れ
つまり👇
ほぼ脂肪ではありません。
焦って食事を抜いたり、
極端な制限をすると
逆に体型が崩れやすくなります。
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② 新年にまず整えるのは「食事のリズム」
1月に最初にやるべきことは👇
✔️ 朝食を戻す
✔️ 昼を普通に食べる
✔️ 夜を軽めにする
✔️ 寝る3時間前に食事を終える
これだけで👇
📍むくみが抜ける
📍体重が自然に戻る
📍食欲が安定する
ダイエットは再開より“通常運転に戻す”が正解。
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③ 「今年は完璧に」は続かない
新年あるある👇
・完璧な食事
・毎日運動
・一切の間食禁止
これは👇
高確率で1月中に終わります。
今年意識してほしいのは👇
7割できていればOK。
・外食してもいい
・甘いものもOK
・戻す日があればOK
続く人ほど、
自分に余白を残しています。
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④ 今年変わる人の共通点
毎年「今年こそ」と言って終わる人と、
本当に変わる人の差は👇
やり方を変えたかどうか。
・我流をやめる
・頑張り方を見直す
・生活に合った食事を選ぶ
これができた人から、
1年後の見た目が変わります。
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まとめ：今年は“ちゃんと戻せる1年”にしよう
✔️ 正月太りは焦らない
✔️ 食事はまずリズムを整える
✔️ 完璧を目指さない
✔️ 続くやり方を選ぶ
2026年を、
「頑張った年」ではなく
**「ちゃんと変わった年」**に。
今年もMAKE UP Wは、
無理なく、でも確実に変わる
食事と体づくりをサポートしていきます。
代々木上原パーソナルジム MAKE UP W
