【モチベはいらない】続ける人がやっている“自動で痩せる仕組み”

こんにちは。代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。

ダイエットが続かない理由。
それは「やる気が続かないから」ではありません。
“やる気が必要な環境”にいるからです。

本当に変わる人は、
モチベーションに頼らず、“仕組み”で自分を動かしています。

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① 「考えなくてもできる環境」を作る

人は1日に約6,000回も意思決定をしていると言われます。
疲れている時ほど、正しい判断はできません。

だからこそ、選択肢を減らすのが一番のコツ。
• 朝ごはんは毎日同じメニュー
• トレーニング時間を固定
• 食材をまとめ買い

「考えなくても正しい行動になる」状態を作ると、
継続は“努力”ではなく“流れ”になります。

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② 「やる気」より「約束」を優先する

モチベは波がある。
でも、約束は波に左右されない。

自分との約束を守れる人は、
小さな達成感を毎日積み上げていきます。

たとえば👇

「夜の間食はプロテインだけにする」
「日曜の夜は体重チェックだけ」

その約束を守り続けることで、
自信が積み上がり、“自己肯定感が上がる習慣”が生まれます。

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③ “やる気が出た日”に、環境を整える

実は一番大切なのは、
「やる気がある日に何をするか」。

やる気がある日に、
• ウェアを揃える
• ジムを予約する
• 食材をストックする

こうした“未来の自分が動きやすくなる準備”をしておくことで、
数日後のあなたが自然に行動できるようになります。

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まとめ：続ける人は、感情ではなく仕組みで動く

✔️ 選択肢を減らす
✔️ 自分と小さな約束をする
✔️ やる気がある日に環境を整える

この3つで、ダイエットは「根性論」ではなく「設計」に変わります。

MAKE UP Wでは、
あなたの性格・生活リズムに合わせて、
“続く仕組み”を一緒にデザインします。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W