【甘党男子向け】チョコ・スイーツがやめられない男のための“痩せ思考”5選
こんにちは。
代々木上原パーソナルジム MAKE UP W です。
「仕事終わりに甘いものが欲しくなる」
「ついチョコ・スイーツを買ってしまう」
「ストレス発散が“甘いもので一服”になってる」
そんな男性、多いと思います。
でも実は、スイーツをやめなくても、体は整えられます。
大事なのは、我慢ではなく“考え方と習慣の整え方”。
今日は、甘党男子が“男磨き”をしながらボディメイクするためのポイントをご紹介します。
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✅ 1. 「疲れてるから甘いもの」は、脳の錯覚と理解する
→ 甘いもの＝回復、ではなく
→ 脳がストレス緩和として“即効性のある報酬”を求めている状態
まずは「疲れてるから糖分が必要」という思い込みを手放すところからスタート。
実際は、タンパク質と水分の方が回復には効果的です。
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✅ 2. スイーツを“1軍から2軍”に落とす意識を持つ
→ 今までは「仕事終わり＝ご褒美スイーツ」が習慣だったかもしれません。
でも、
→ 「甘いものは2軍ポジション」
→ 「本当に疲れてる日はOK、それ以外は別の選択」
こんなふうに、“毎日じゃない”意識を入れるだけで変わります。
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✅ 3. 男のスイーツ欲は“無意識のルーティン”で動いている
• 帰り道にコンビニがある
• 家に冷蔵庫ストックがある
• スマホ見ながら食べるクセがついてる
つまり、「なんとなく」食べてる習慣を崩せば勝ち。
帰り道を変える／甘いものをストックしない／決まった時間にプロテインで先回り、
など“自分のルーティン構造”を見直すのが第一歩です。
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✅ 4. 「甘いもの＝悪」ではなく“食べるルール”を作る
例：
• チョコなら2粒までOK
• スタバのフラペチーノは週1まで
• 夜は甘いものNG（食べるなら15時まで）
白黒で考えず、“ルール内で楽しむ”考え方に切り替えた人が続いています。
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✅ 5. 「甘さ」より「整ってる自分」で気分を上げる
→ スイーツの快感は数分だけ。
→ でも、引き締まった身体・清潔感・スタイルアップした服装の気分は毎日続く。
「甘いもので気分を上げる」→「整った自分で気分が上がる」
この意識転換が、ダイエットじゃなく“自己肯定感の投資”に変えてくれます。
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✔ 甘党男子でも整う、現実的な方法があります
我慢も根性も必要ありません。
思考・ルール・環境を整えれば、無理せず甘いものと共存できます。
スイーツも楽しんでOK。
ただし“痩せる男の習慣設計”を入れることが、継続のカギです。
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📩 甘いもの好きでも“かっこよくなりたい”男性へ
MAKE UP Wでは、
・仕事後にスイーツがやめられない男性
・スタバやチョコを毎日食べるのが習慣な男性
・でも見た目を変えて、かっこよくなりたい男性に向けて
「やめないけど変われる」プログラム設計をしています。
• 食べながら絞るメニュー
• 生活スタイルに合った痩せ習慣の組み方
• 清潔感×男磨き×外見プロデュースのトータルサポート
まずは「今のままでいいのか？」から考えるところから、始めませんか？
代々木上原パーソナルジム MAKE UP W
