【甘党でも痩せられる】スイーツ好きがやってる“太らない習慣”4選
こんにちは。
代々木上原パーソナルジム MAKE UP W です。
「甘いものがやめられない…」
「チョコやスイーツを我慢しないと痩せられないのかな？」
そんなふうに思っていませんか？
でも実際は、甘党でも痩せている人はいます。
彼らが特別なわけではなく、ちょっとした習慣と考え方の差です。
今回は、スイーツを楽しみながら体型をキープしている人の習慣4つをご紹介します。
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✅ 1. 「スイーツ＝ご褒美」ではなく“計画の一部”として食べている
頑張ったから食べる、落ち込んだから食べる――
そんな“感情のご褒美”としてスイーツを使うと、
コントロールが難しくなります。
一方で痩せてる人は、
「この日だけOKにする」「週末のご褒美として予定に入れる」など、
スイーツも“整えた食生活の一部”として扱っています。
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✅ 2. 素材系スイーツやプロテイン系に置き換えている
スイーツ＝砂糖たっぷりのケーキやクッキーではありません。
• 焼き芋
• フルーツヨーグルト
• プロテインバーや豆乳プリン
• オートミールクッキーや米粉マフィン
など、“甘さを楽しめて、栄養もあるもの”を選んでいるのがポイントです。
満足感を得つつ、脂肪にしにくい食べ方が身についています。
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✅ 3. 「毎日食べてOKのルール」を自分で決めている
「完全にやめる」と反動が来て、どこかで爆発します。
太らない人は、
• 1日チョコ2粒まで
• 夜はNG、15時までならOK
• 週1だけケーキ解禁
など、自分なりのルールを設けて無理なくコントロールしています。
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✅ 4. 食べたら“動く”意識がある
甘いものを食べても、
そのあとに歩いたり、運動したり、お風呂で汗をかいたり――
「燃やす」意識を持っている人は太りません。
1日の中でリズムを整えて“帳尻合わせ”をしているだけなんです。
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✔ 甘党でも、太らずに整う体は作れる
「スイーツ＝太るから禁止」ではなく、
“付き合い方”を整えることが大切です。
我慢ではなく“戦略”で痩せる。
それが、甘党でも続くボディメイクです。
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📩「甘いものが好きだけど、本気で変わりたい」あなたへ
MAKE UP Wでは、
スイーツや外食など「日常にある誘惑」と上手に付き合いながら体を整える方法をお伝えしています。
• 食べながら引き締まる仕組み
• 反動なしの“ゆるやせ”設計
• ストレスフリーな自己管理法
甘党でも、無理なく・楽しく整えていきましょう。
代々木上原パーソナルジム MAKE UP W
