【毎日カフェラテ民へ】太らない人はこう飲んでる！“カフェラテ中毒”の整え方

【毎日カフェラテ民へ】太らない人はこう飲んでる！“カフェラテ中毒”の整え方

こんにちは。
代々木上原パーソナルジム MAKE UP W です。

あなたはこんなふうに思ったこと、ありませんか？
• 「毎日カフェラテ飲まないと落ち着かない…」
• 「気づいたら1日2杯…しかも甘いやつ」
• 「痩せたいのにカフェラテだけはやめられない…」

でも安心してください。
カフェラテは「悪者」ではありません。
“飲み方”さえ変えれば、むしろダイエットの味方にもなります。

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✔ カフェラテ依存の裏にある“本当の欲求”

実は、カフェラテがやめられない理由は…
• ◎ 甘さによる「安心感」
• ◎ ミルクのまろやかさで「癒されたい」
• ◎ 手軽にエネルギー補給できるから

つまり、体じゃなく心が求めてるものなんです。

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✔ 太らない人がやってる“カフェラテ習慣の整え方”

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✅ 1. 「無糖＋低脂肪ミルク」に置き換えるだけで◎

→ スタバやコンビニのカフェラテは、意外と高カロリー。
→ 無糖＋低脂肪ミルクにするだけで、1杯150kcal→80kcal台に！

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✅ 2. 午後の1杯を「温かくしてゆっくり飲む」だけで満足度UP

→ 急いで飲むと物足りず、ついもう1杯へ…。
→ 温かいカフェラテをゆっくり楽しむことで“満たされ感”をキープ。

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✅ 3. 「朝か午後3時まで」にするだけで太りにくい

→ 夜遅くのカフェラテは、脂肪に直行＆睡眠の質も低下。
→ 逆に朝のカフェラテは「食欲抑制＋代謝アップ」にも効果的。

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✔ やめなくていい。“飲み方”を変えるだけで整う

毎日飲むものだからこそ、
ちょっと変えるだけで体型への影響は大きいです。

そしてなにより、
「我慢せず整える」ことがストレスのないダイエットの秘訣。

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📩「カフェラテやめられないけど痩せたい」あなたへ

MAKE UP Wでは、
「甘いもの」「カフェラテ」「コンビニ飯」など、
日常の“やめられない習慣”をやめずに整える方法を一緒に考えます。
• スタバで太らないカスタム
• 朝カフェラテで体が整うリズム作り
• 無理なく続く“整えルール”の提案

自分に合った「ちょっと変える」だけの習慣、作りませんか？

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W