【飲みすぎた翌日はこう動け！】太らない人が必ずやってる3つのこと

こんにちは。
代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。

「久しぶりの飲み会で調子乗った…」
「ワイン→ラーメンで完全にアウト…」
「体重計に乗るのが怖い…」

でも安心してください。
太るかどうかは“翌日の過ごし方”次第です。

✔ 飲みすぎた翌日、太らない人がやってるリセットルーティン

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✅ 1. まずは“水”で体を洗い流す（1.5〜2L）

→ アルコールで脱水状態になっている体は、
むくみ・代謝低下・排出機能ストップ中。

👉 寝起きすぐにコップ2杯
👉 その後もこまめに水 or 白湯を摂る

浮腫みの80%はこれでリセットできます。

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✅ 2. 朝食は「整える系」メニューを軽く

→ 飲んだ翌朝にやりがちなのが「食べない」or「またジャンク」

でも本当に痩せたいなら、胃腸に優しくて代謝が戻る内容をチョイス：
• ✅ おかゆ＋梅干し＋味噌汁
• ✅ ゆで卵＋豆腐＋温野菜
• ✅ プロテイン＋無糖ヨーグルト＋バナナ

→ 食べることで“代謝ON＋リセットスタート”になります。

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✅ 3. 汗をかく or 血を巡らせる（5〜20分）

→ ガッツリ運動しなくてOK。
とにかく血流を動かすのが大事です。
• 軽く歩く（1駅分）
• ストレッチや脚上げ
• サウナ or 湯船で汗をかくのも◎

→ アルコールと一緒に溜め込んだ“余計な水・糖・塩分”を抜く！

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✔ 翌日に“無かったことにする力”がある人は太らない

飲んで食べても、
翌日に“帳尻を合わせる”習慣がある人は、太りません。

逆に、やらかして「まぁいいか」が続くと、それが“体重”になって返ってきます。

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📩「飲み会の翌日は毎回罪悪感」「でも調整の仕方がわからない」あなたへ

MAKE UP Wでは、
ズボラでも無理なくできる“飲み会リセットルール”や、
“日常を崩さない食事・習慣”のサポートを行っています。

人生楽しみつつ、体も整える。
そのバランス、作っていきましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W