【朝だけでOK】ズボラ式・1日が太りにくくなる“痩せスイッチ”の入れ方

こんにちは。
代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

「夜は付き合いで外食」「昼は仕事で適当になりがち」
「全部ちゃんとは無理。でも太りたくない…」

そんなズボラさんにこそおすすめなのが、
“朝だけ整える”痩せプランです。

夜や昼が乱れても、朝にちょっとだけ仕込んでおくことで、1日が太りにくくなります。

⸻

✔ 朝にやるだけ！ズボラでもOKな“痩せスイッチ”3つ

⸻

✅ 1. 水を一杯飲む（200〜300ml）

→ 寝てる間に失われた水分を補給するだけで、
代謝スイッチがONに。
むくみ・便秘・代謝低下を防ぐ1番カンタンな方法。

⸻

✅ 2. “タンパク質を1つだけ”食べる

→ 卵・納豆・無糖ヨーグルト・プロテイン…なんでもOK。
たった1品入れるだけで、その日のお腹の空き方が変わります。

血糖値が安定するので、昼の爆食も減る＆間食も減る。

⸻

✅ 3. 5分でもいいから“動く”

→ 伸び・屈伸・その場足踏み、なんでもOK。
軽く体を動かすだけで、自律神経が整って“太りにくい1日”が始まります。

ベッドの上でやってもOK。とにかく「0より1」が最強。

⸻

✔ 朝に“整える”と、他が崩れても太りにくい

朝にスイッチが入っているだけで、
その後ちょっと乱れても「戻れる」体と心のベースができます。

夜の爆食や、昼のだらだら食いも、朝の仕込み次第で防げる。

⸻

📩「毎日整えるのは無理」「夜はどうしても乱れちゃう…」そんなあなたへ

MAKE UP Wでは、
ズボラでも続く「朝だけ整える痩せ習慣」の設計や、
“3分で終わる朝の痩せルーティン”も提案しています。

朝ちょっとだけ整えて、無理せず痩せたい人は、ぜひ一度ご相談ください！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W