ズボラ女子用「神ストック食材」

こんにちは。
代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

「今日は自炊ムリ。でも外食もしたくない」
「食べるものないから菓子パン…」
「また太るやつ食べちゃった…」

そんな日が続く人にこそ見直してほしいのが、冷凍庫の中身。

実は、痩せてる人ほど「困ったときにこれ食べとけば大丈夫」というストックを冷凍庫に持っています。

✔ もう太らない！冷凍庫に常備したい“痩せる神食材”5選

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🥇1. 冷凍ブロッコリー・ほうれん草（＋ポン酢 or 味噌）

👉 レンチン1分で即副菜。
👉 ビタミン・食物繊維・満腹感UP
👉 味噌＋かつお節で即おひたし風に

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🥈2. サバ or 鮭の冷凍焼き魚（骨なしが最高）

👉 セブンや業スー、冷凍コーナーに売ってる
👉 電子レンジ or トースターで温めるだけ
👉 良質な脂で脂肪燃焼サポート

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🥉3. 冷凍ごはん（できれば雑穀入り）

👉 まとめ炊き＋1食ずつラップ保存が便利
👉 炭水化物は悪じゃない、“管理された量”で摂るのが正解
👉 外食やコンビニより遥かに痩せやすい

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✔4. 鶏むねミンチ or サラダチキンを小分け冷凍

👉 冷凍の鶏むねミンチでヘルシー丼やスープに
👉 サラダチキンを小さくカットして冷凍→解凍してトッピング用に

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✔5. 冷凍オートミール（小分けラップ推奨）

👉 朝食にレンチンでおかゆ or 粥風リゾット
👉 ゆっくり消化で腹持ち◎、血糖値も安定
👉 甘くも、しょっぱくもアレンジできる万能食材

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✔ 冷凍庫は「未来の私の食欲への備え」

冷蔵庫は今の自分、冷凍庫は未来の自分。
「疲れた時に何を食べるか」で、体型の未来が変わります。

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📩「つい太るものばかり食べてしまう」「料理を毎日するのはムリ」というあなたへ

MAKE UP Wでは、ズボラ女子でも無理なく続く、
“冷凍庫で痩せる食事プラン”や買い物リストの作成も行っています。

頑張るダイエットではなく、“選んだだけで痩せていく日常”を一緒に作りませんか？

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W