【「ヘルシー＝痩せる」ではない】間違いやすい“健康っぽい食事”の落とし穴

こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

・サラダを選んでいる
・和食にしている
・揚げ物は避けている

それなのに
「なぜか痩せない」「体が変わらない」
そんな人は少なくありません。

原因は👇

“ヘルシーっぽい”だけで、
ダイエットとしてはズレている食事。

今日は、よくある勘違いと
本当に整えるべきポイントを解説します。

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① サラダだけで満足している

一見ヘルシー👇
❌ サラダのみ
❌ 野菜中心でタンパク質なし

これだと👇
• すぐお腹が空く
• 筋肉が減る
• 代謝が落ちる
• 夜に食欲爆発

正解👇
⭕ サラダ＋タンパク質

例👇
・サラダ＋卵
・サラダ＋鶏肉
・サラダ＋豆腐

「野菜＝正解」ではなく
中身が大事。

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② 和食＝何でもOKと思っている

和食は基本的に優秀ですが👇
❌ 丼もの
❌ 白米＋甘辛いおかず
❌ 醤油・砂糖多め

これが続くと👇
血糖値が乱れ、脂肪がつきやすい。

和食の正解👇
✔️ 焼き魚
✔️ 煮物（薄味）
✔️ 味噌汁
✔️ ご飯は適量

和食でも選び方が9割。

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③ 「カロリー低そう」で選んでいる

よくある例👇
・春雨
・スムージー
・低カロリー加工食品

これらは👇
• 満足感が低い
• 栄養が少ない
• 結局食べ直す

痩せる人は👇

“低カロリー”より
“満足して整うか”で選ぶ。

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④ ヘルシーでも“続かない”なら意味がない

ダイエットで一番大事なのは👇

続くかどうか。

・無理している
・我慢している
・楽しくない

なら、その食事は失敗。

痩せる食事とは👇
「ストレスが少なく、戻しやすい食事」。

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まとめ：ヘルシーっぽさに騙されない

✔️ 野菜だけにしない
✔️ 和食でも中身を見る
✔️ 低カロリー信仰を捨てる
✔️ 続くかどうかを基準にする

ダイエットは
健康ごっこではなく👇

体を変えるための現実的な選択。

見た目が変わる食事は、
ちゃんと「意味」があります。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W