【ラーメン好きのままで痩せる】ボディメイク勢がやってるラーメン整え術

こんにちは。
代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。

「ラーメン好きだからダイエットはムリ」
「週1ラーメンがやめられない」
「我慢するのがストレス…」

そんな方へお伝えしたいのが、

ラーメン＝太るではなく、
ラーメン“の食べ方”で差が出る

ということです。

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✅ 痩せてる人がやってる“ラーメン整え術”

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① ラーメンは「昼」に食べる

→ 夜ラーメンは脂肪に直行しやすい
→ 昼のうちにエネルギーとして使い切るのがベスト
→ 同じラーメンでも「いつ食べるか」で変わる

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② “スープを飲まない”を徹底する

→ スープを残すだけで100〜200kcalカット
→ 塩分・脂質・むくみの原因になるため控えるのが◎
→ 「味わったら戻す」でOK！

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③ サイドメニューを付けない

→ チャーハン・餃子・唐揚げをセットにすると爆増カロリー
→ 「単品ラーメンで満足する練習」ができると強い
→ 野菜トッピングなどで満足感UPもアリ

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④ ラーメン食べたら“夜は軽く”のマイルール

→ ラーメンを我慢しない代わりに
→ 夜は「スープ＋タンパク質」で軽めに帳尻合わせ
→ “1日の中でリズムをとる”だけで問題なし

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❌ NGパターン：太る人のラーメン習慣
• 「ラーメン＋ビール＋餃子」の3点セットがデフォ
• 毎回〆ラーメンがルーティン
• 食後に甘いものまで食べる
• スープ完飲＋替え玉常習

→ “選び方”を知らないだけで、体が変わってしまっているだけです。

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✔ 食べながら整える＝リバウンドしない体作り

「ラーメン＝悪」と思って我慢し続けても、
必ずどこかで反動が来ます。

“どう食べるか”を知って整える習慣は、
一生使える「太らない体の作り方」です。

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📩「ラーメンやめずに痩せたい」あなたへ

MAKE UP Wでは、
ラーメン・外食・甘いものなど、
“好きなものをやめずに整える”ボディメイクを提案しています。
• 食べながら痩せるメニューの組み方
• 翌日のリカバリープラン
• 好きなものと付き合えるダイエット設計

好きなものを楽しみながら、
整った体も手に入れましょう。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W