【始められない人へ】行動できないのは弱さじゃない。“仕組み”が足りないだけ。

こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

やらなきゃいけないのは分かってる。

痩せたいし、整えたいし、かっこよくなりたいし、綺麗でいたい。

でも──

気づいたらまた先延ばし。

明日からでいいや。

タイミングが揃ってからやろう。

そうやって時間だけが過ぎていく。

結論から言うと、

それは 意思の弱さじゃない。

行動できない理由は「気持ち」ではなく「環境設定の欠陥」。

今日は、“行動できない人が変われる仕組み”を3つ紹介する。

⸻

① 行動は「やる気」じゃなく“距離”で決まる

人は、遠いものほどやらない。

逆に、近いものほど動く。

例えば👇

• 30分の筋トレは無理でも、3分ならできる

• サラダを作るのはダルいけど、冷蔵庫にゆで卵があれば食べる

• 出かける気力はなくても、玄関に靴が置いてあったら歩く気になる

だから行動のコツは👇

“やるまえの距離を極限まで短くすること。”

✔️ ウェアを前の日に出しておく

✔️ 朝ごはんは固定する

✔️ ジム予約は週で固定

✔️ 選択肢を減らす

行動は、始めるまでが全て。

⸻

② 最初から完璧にしようとしない

多くの人が続かない理由は👇

最初から正解ルートに乗ろうとするから。

でも現実は、

完璧より「続いたこと」が勝つ。

✔️ 週7運動 → 3日で終了

✔️ 食事制限完全コントロール → 反動で爆食

よくある例。

まずは👇

“できることを、できる範囲で、淡々と。”

ほんの少しだけ未来の自分に優しくすればいい。

⸻

③ 変化は“気づかない速度”で進んでいる

多くの人は

「変化してるのに気づいてない」だけ。

・姿勢が少し良くなってる

・むくみが前より少ない

・呼吸が深くなった

・暴食が減った

・鏡を避けなくなった

それ全部、変化のサイン。

変化は一気に起きるものじゃない。

積み重なった後、突然表に出る。

人から「なんか変わったね。」

と言われた瞬間から、人生は動き出す。

⸻

まとめ：動けない人が動けるようになるのは“タイミング”じゃない。

✔️ 行動はやる気じゃなく距離で決まる

✔️ 完璧より継続

✔️ 小さな変化が未来を作る

もし今、

「変わりたいけど行動できてない」と感じてるなら。

あなたに足りないのは根性じゃない。

環境・仕組み・スタートラインの整え方。

MAKE UP Wは

「続けられる人に変わる設計」を一緒に作る場所。

変わりたい思いがあるなら、

それはもう、始まってる。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W