【顔が大きく見える本当の原因】女性が今日からできる“顔痩せルール3つ”

こんにちは。代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。

「顔だけ痩せない…」

「写真だと顔が丸い」

「体は細いのに、顔がむくむ」

女性が一番気にしやすい“顔まわり”。

でも多くの人が勘違いしています。

顔が大きく見える理由は

脂肪ではなく“生活のクセ”が9割。

今日は 体型を変えるより早く効果が出る“顔痩せルール” を3つ紹介します。

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① 夜の食事を改善すると“翌朝の顔”が変わる

顔のむくみは、

夜ご飯の内容と時間でほぼ決まる。

むくむ夜のNGパターン👇

• 脂質の多い夕食（揚げ物・濃い味）

• 塩分の多い外食

• 22時以降の食事

• お酒や加工食品が多い

これを変えるだけで効果が出る👇

寝る3時間前には食事を終える

白米は半分、脂質は控えめに

翌朝、顔のラインが一気に出る。

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② 肩が上がる姿勢が“顔を大きく”見せている

女性が見落としがちなのがこれ👇

肩が上がっていると、顔が大きく見える。

肩が上がる（巻き肩・猫背）と👇

• 首が短く見える

• 顔が四角く見える

• 下あごのラインが消える

• 肩と顔の対比で“顔デカ化”する

今日からできる簡単対策👇

• 肩を下げる意識（胸を張る必要なし）

• スマホ姿勢をやめる

• フェイスプル・ラットプルで背中を使う

• 1日3回だけ深呼吸（肩を下げる練習）

首が伸びると、

顔まわりのラインは驚くほど変わる。

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③ 水を飲まないと“顔だけむくむ”女性が多い

女性のむくみの7割は

水不足からくる“循環不良”。

水を飲まない生活は👇

• 血流が悪い

• 老廃物が出ない

• 顔のむくみが残る

• 代謝が落ちる

女性は最低でも👇

1日1〜1.5Lの水

飲むタイミングは👇

• 朝起きてすぐ

• 食事中に少し

• トレーニング前後

• 夜のお風呂前

“量よりタイミング”が顔痩せのカギ。

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まとめ：女性の顔痩せは「小手先」より「習慣」

✔️ 夜を整えると翌朝の顔が変わる

✔️ 肩が下がると顔が小さく見える

✔️ 水分が循環するとむくみにくくなる

この3つを整えると、

体型より先に“顔が痩せたように見える”。

美人の条件は、顔の作りではなく

生活習慣から作られる“顔まわりの余白”。

MAKE UP Wでは、

体型×姿勢×生活を整えて

“顔まで綺麗に見える女性の体づくり”を提供しています。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W