【女性が一番綺麗に見える体型】“痩せすぎじゃない”美ボディを作る3つの習慣

こんにちは。代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。

女性の体型づくりでよくある悩み。

「痩せたのにキレイに見えない」
「体重は落ちたけど、ラインが出ない」
「細いけど疲れて見えると言われる」

実はこれ、痩せ方を間違えているだけです。
女性が本当にキレイに見える体型には“黄金バランス”があります。

今日は、体重よりも大事な
“美ボディを作る3つの習慣” を紹介します。

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① 体脂肪は20〜27％が“最も綺麗に見えるゾーン”

女性は脂肪が“悪”ではありません。
むしろ少なすぎると👇
• 顔がこける
• 肌が乾燥・荒れやすい
• 生理が乱れる
• 疲れ顔になる

最もキレイに見えるのは

体脂肪20〜27％

このゾーンの女性は
✔️ ウエストラインが出る
✔️ 二の腕が細く見える
✔️ 顔がふっくらしすぎず、疲れない
✔️ 健康的で上品に見える

“細さ”ではなく 上品なヘルシー感 が出るのが特徴。

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② 「お腹・背中・お尻上部」だけ鍛えると見た目が激変する

女性は全身をガチガチに鍛える必要はありません。
鍛えるべき部位はこの3つ👇

✔️ お腹（特に下腹）

くびれは“骨格”ではなく“腹筋の癖”で決まる。
下腹が薄くなるだけで、ウエストラインが激変。

✔️ 背中（背中の上部）

肩が開き、首が長く見え、
Tシャツ・ブラトップ・ワンピが美しくなる。

✔️ お尻の上部（中殿筋・上部）

下半身のシルエットを引き上げ、
脚が長く見える“逆三角形の美尻”に。

女性の美ボディは
下半身よりも“背中〜お尻上部”で作られる。

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③ 夜ご飯を“軽くするだけ”でむくみが消える

女性が最も悩むのは
→ むくみ
→ お腹ポッコリ
→ 顔がパンパン

これは夜ご飯の内容と時間でほぼ決まります。

今日からやるべきは２つ👇
• 白米はいつもの半分
• 脂質が多い料理は避ける（揚げ物・濃い味）

そして

寝る3時間前には食事を終える

これだけで翌朝、
・お腹が凹み
・顔まわりがすっきりし
・肌のトーンが変わる

女性の美ボディは“夜ご飯”が決めます。

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まとめ：女性の綺麗は「細さ」ではなく「余裕」で決まる

✔️ 体脂肪20〜27％が綺麗
✔️ 鍛えるべきは「お腹・背中・お尻上部」
✔️ 夜ご飯を整えるだけで見た目が変わる

女性が最も綺麗に見えるのは、
細さではなく、余裕と上品さがある体。

MAKE UP Wでは、
骨格・生活・体質を見て、
“その人が一番美しく見える体型デザイン”を提供しています。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W