チートデイが有効な時とは

みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジム　MAKE UP Wです。
今回は皆さん大好きチートデイについてお話ししていきます。

チートデイはただ太りやすくなるだけ

チートデイを行う意味として体脂肪燃焼の停滞を打破するために必要とされていました。しかし、実際にはそのような効果はなくただ単純に太るだけもしくはダイエットのペースを落とすだけです。では、チートデイを行う意味とは何があるのでしょうか。

精神的ストレスを解消するため

チートデイを行う意味として考えられるのが精神的ストレスを解消するためというのがあります。ダイエットを継続していく中で食事を管理していると好きなものを我慢するストレスが溜まっていくケースがあり、ここで一番危険なのが爆食などに走るなどではなくダイエットすらやめてしまう事です。ダイエットはマラソンと一緒で長い目で見る必要があります。長いダイエットの中で一回食べてしまうことはその長い期間の一部であり大きな影響はありません。もちろん定期的に爆食してしまうとダイエットは進まなくなりますが、ストレスでダイエットに嫌気がさしてしまうのであれば1度チートデイ・チートミールを入れてみるのも悪くありません。
ただ、自分がどのくらい食べられるのか、食べた後にどのような調整をするべきなのかは専門であるトレーナーの指示を受けることを推奨します。

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