日光を浴びて睡眠の質を上げよう

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

皆さんは毎日日光を浴びることはできていますか？
現代人の多くはこの答えがNOの方が非常に多くなってきており、それによって睡眠の質が低下しています。

日光を浴びることでセロトニンが生成されやすくなり、夜にはメラトニンの分泌が活発になります。それによって睡眠が促されやすくなります。反対にメラトニンの分泌が悪く、睡眠の質が低下することで脂肪燃焼効果は大きく落ちてしまいます。
最低でも１日に20〜30分の日光浴を行うようにしましょう。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W