寝る前の食事について

みなさんこんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
みなさんは夜食といって毎晩身体に悪いものを食べたりしていませんか？
夜の食事のタイミングや内容によって太りやすくなることがあるので今回の記事を読んでいただき気をつけるようにしてくださいね。

寝る3時間前までには食事を済ませよう

本来寝ている間に脂肪が燃焼されたり、身体を回復させたりしています。しかし、寝る直前に食事をしてしまうと寝ている時間を消化活動に回してしまうことになり脂肪は燃えにくく睡眠の質が落ちてしまいます。
睡眠の質が下がることで食欲を抑えるホルモンが乱れ、反対に食欲を増大させてしまうことになるため非常に太りやすくなってしまいます。

どうしても食べたい場合は消化に良いものを

どうしても直前に食べたい場合は消化に良いものまたはタンパク質メインの食材を選択するようにしてみましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W