卒業後の筋トレについて

こんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
今回は卒業後の筋トレについてお話ししていきます。

可能な限り卒業後も筋トレは推奨

卒業してトレーニングをしなくなってしまうとそれに伴って消費カロリーも減っていくことになります。つまりパーソナルジムに通っていた時と同じ食事をしていたら少なくとも痩せることはなく、摂取カロリーを少し減らさないと太ってしまう可能性すらもあります。
もちろんそのカロリーコントロールができれば問題はありませんが、燃費の悪い身体となってしまい通っていた時以上に食事に気を使う必要があります。

最低週2回の筋トレは必要

では週何回筋トレをしないといけないのでしょうか。答えは最低2回です。これを下回ると極めて運動量が低いと言えます。全身トレーニングを週2回は行うようにしましょう。

正しいフォームを習得してから独り立ちを

卒業後にジムに通いはじめる前にフォームを完全に習得できているかが大切です。フォームがまだ身についていない段階で卒業してしまうと誤ったフォームでトレーニングを行なってしまい、違う部位に効いてしまいなりたい身体からは離れてしまったり、怪我の原因になってしまいます。しっかりとトレーナーにフォームを教えてもらいマスターしてから独り立ちすることをおすすめいたします！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W