ダイエット期に朝起きてからやるべきこと

みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。
みなさんは朝起きてからどんなルーティンで1日を始めますか？
実は朝の始め方次第で痩せるか痩せないかが大きく変わってきます。今回はあのの過ごし方で気をつけるべきポイントをお話ししますので是非明日の朝から実践していきましょう。

コップ一杯の水を飲む

まず、起きたらコップ一杯の水を飲みましょう。これは冷たくても温かくてもどちらでも問題ないです。水を飲むことで代謝アップや腸への刺激になり痩せやすい体質作りを獲得する事ができます。

朝食を食べる

「朝食は食べない派」という方もいらっしゃるかもしれませんが、間違いなく食べた方がダイエット効果が高いです。朝から栄養を入れることで代謝が上がるほか、２食目以降の血糖値が安定しやすくなり太りにくい体質作りが可能となります。特に朝は栄養素が枯渇しており筋肉が分解しやすい状況なのでタンパク質も積極的に取りましょう。

散歩で日光浴をする（推奨）

時間が許せば朝の散歩も取り入れましょう。朝の時間帯に日光に浴びることでセロトニンが分泌され、夜に自然に眠る事ができるようになります。睡眠の量と質を上げることで脂肪燃焼効果が大きく高まったり、食欲が抑えられるようになったりなど良い面が非常に多いです。

以上のことを意識して朝を有意義なものにしてみて下さい。朝を制すことでダイエットの成功に大きく近付きます。習慣化してしまえば、簡単なので是非実践してみましょう。

代々木上原パーソナルジム MAKE UP W