ダイエットと塩分について

こんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。今回は塩分についてのお話をしていきます。
みなさんは普段の塩分量について意識していますか？実は、塩分量を気をつけるだけでダイエットやボディメイクにおいて恩恵があるので是非今回の記事を参考にされてください。

塩分過多による影響

塩分過多による影響の１つが浮腫です。せっかくカロリーコントロールを頑張っていたとしても塩分量が多いことで余計に水分を引き込み身体をむくませてしまいます。
2つ目が食欲増進です。塩分を過剰に摂ることで食欲が増してしまい通常より食べ過ぎてしまったり食べ物を頻繁に欲する状態となってしまいます。
これまで多くのお客様の身体作りを担当させていただきましたが、塩がトリガーとなって痩せない状況にあった方が多くいらっしゃり、調整を行なったことで上手く身体を変えられた方もいます。

推奨塩分量

では1日の塩分量はどのくらいが望ましいのでしょうか？
推奨量としては男性で7.5g、女性で6.5gが良いです。この量を超えないように注意しながら食事を行うようにしましょう。
万が一取りすぎた場合は水分を摂ることやカリウム摂取、汗をかくなどを意識してみてください