多くの女性の方がむくみに悩まされ、日々戦っています。
お仕事や家事など1日中立ちっぱなし座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいることでむくみやすくなることが多いです。また、塩分やアルコールによるものや運動不足によるものも一つ考えられます。

むくみの正体

むくみとは静脈やリンパ管の流れが悪くなってしまい、血管内に水分を留めることができず皮下に水分が溜まった状態を指します。特に脚に起こりやすい傾向があります。

解決方法（日常編）

まずは血流を良くするようにしてみましょう。特に運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効です。ふくらはぎはポンプ作用があり、血流を心臓に戻す役割があります。また、身体を温めることでむくみが簡単に解消されることも多いので意識してみましょう

解決方法（食べ物編）

むくみに有効な栄養素がカリウム、マグネシウム、タンパク質です。
カリウムは野菜や果物に多く含まれ、タンパク質は肉・魚・納豆・卵、マグネシウムは豆類・海藻類に含まれます。これらを日常的に意識することでむくみが解消されていったお客様を多くみてきました。

その日のむくみはその日のうちに

ケアが面倒だからといって放っておくとみるみるむくんでいくなんてことも、、、
食事など今日から意識できることばかりなのでぜひ実践してみてくださいね！