夏までに痩せたいなら今からダイエット開始
夏直前に始めても間に合わない
「2週間後に海に行くからダイエット始めよう」「今週プールに行くからご飯我慢しよう」なんてことありませんか?しかし、実際直前に始めたとしても落ちている体重は水分または便である事がほとんどです。一度、鏡を見たり、写真を見返したりしてみてください。「腹筋を割りたい」「綺麗に水着を着たい」という目的だったはずが、見た目としては変わっていなく、むくみが取れているだけだと思います。
なぜ1.2週間では変わらないの?
皆さんが落としたいのは水分ではなく脂肪ですよね。
脂肪1kg落とすのに必要な消費エネルギーは約7200kcalです。つまり、5kg落とすとすれば36000kcal消費しなければなりません。これを2週間でクリアしようとすれば1日あたり2500kcal近く消費する必要があります。。。こう考えるといかに難しい話であるか理解できますよね。
じゃあいつからダイエットを始めるべき?
結論、2ヶ月〜3ヶ月前から始められると理想的です。どれだけ遅くても1ヶ月前から始めましょう!(残り1ヶ月しかない状態で始める場合はパーソナルトレーナーの食事指導をうけると間に合う確率が上がるでしょう)2ヶ月近く期間を設ける事ができれば確実に目標に近付く事が可能です。
ダイエットの仕方はまた記事にするのでぜひチェックしてみてくださいね。
夏はもうそこまで来ています。一緒に頑張りましょうね!
代々木上原パーソナルジム MAKE UP W 渡会