食べてないのに痩せない…実は「ちょこちょこ食べ」が原因かも

こんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。

「朝はほとんど食べない」

「お昼も軽め」

「夜ごはんもそんなに多くない」

それなのに、なぜか体重が減らない。

そんな方は、一度「食事以外」を振り返ってみてください。

例えば、仕事中にもらったお菓子。

カフェで飲んだ甘いラテ。

料理中につまんだ一口。

帰宅してから食べたチョコ。

一つひとつは少量でも、毎日積み重なると意外と大きくなります。

本人としては「食事を減らしている」という感覚が強いので、こうした小さな間食は忘れてしまいやすいんです。

そんな時は、まず3日間だけでも口にしたものを全部記録してみるのがおすすめ。

食事だけでなく、飲み物やお菓子も含めて書いてみると、

「思ったより間食してたかも」

と気づくことがあります。

さらに食事を減らす前に、まずは今の食生活を知ること。

ダイエットは「とにかく食べない」より、「自分が何を食べているかを知る」ところから始めてみましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W