17時になるとお腹が空く。それ、我慢しなくて大丈夫です

こんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。

お昼ごはんを12時に食べて、仕事が終わるのは19時。

夕方になると、

「お腹空いた…」

「でもダイエット中だから我慢しよう」

と耐えていませんか？

でも、そのまま何も食べずに帰宅すると、お腹が空きすぎて夜ごはんを一気に食べてしまうことがあります。

そんな方は、夕方に軽く間食を入れるのも一つの方法です。

例えば、

ヨーグルト

バナナ

ゆで卵

小さめのおにぎり

など、夕食までの“つなぎ”になるものを選んでみましょう。

ポイントは、お腹いっぱいになるまで食べるのではなく、空腹を少し落ち着かせること。

「間食＝太る」と考えて全部我慢するより、上手に取り入れた方が夜の食べすぎを防ぎやすい人もいます。

ダイエットは、空腹に耐える競争ではありません。

夕方お腹が空くなら、その生活リズムに合わせて食べ方を工夫する。

無理に我慢するのではなく、夜まで余裕を持って過ごせる食生活を作っていきましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W