間食がやめられない＝意志が弱い、ではありません

こんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。

「ダイエット中なのに、毎日お菓子を食べてしまう」

「夕方になると甘いものが欲しくなる」

「間食をやめようと思っても続かない」

そんな方は多いのではないでしょうか？

でも、間食が多いからといって、単純に意志が弱いとは限りません。

実は、朝ごはんを抜いていたり、お昼ごはんの量が少なかったりして、単純にお腹が空いているケースもあります。

例えば、お昼をサラダだけで済ませて16時にチョコを食べたくなるのであれば、我慢するよりも、まずお昼ごはんを見直してみる。

ご飯などの炭水化物、肉・魚・卵などのタンパク質、野菜などをバランスよく食べることで、自然と間食が減ることもあります。

もちろん、間食自体が悪いわけでもありません。

ヨーグルトや果物などを取り入れたり、「1日これくらいまで」と量を決めたりするのも一つの方法です。

ダイエットは、何でも禁止すれば成功するわけではありません。

「どうして食べたくなるんだろう？」と自分の生活を振り返ってみると、意外と簡単なところに原因が見つかるかもしれません。

間食をしてしまった自分を責めるより、まずは普段の食事から少しずつ整えていきましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W