体重に一喜一憂してしまうあなたへ

こんにちは。
代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

毎日体重計に乗っては、
「増えてる…最悪」
「減ってた！最高！今日くらいご褒美いいよね？」

──そんな風に数字に感情を振り回されていませんか？

でも本当のところ、体重の“増減”そのものには一喜一憂する価値はありません。

⸻

✔ 「体重＝体脂肪」ではないという事実

1日で＋1kg増えていても、
それは脂肪ではなく、水分・食べた物・むくみ・便などの影響です。

脂肪が1kg増えるには、7,200kcalの過剰摂取が必要です。
1日でそんなに食べることは、ほぼありません。

だからこそ、数字の“意味”を冷静に見極めることが大切です。

⸻

✔ 数字に感情を乗せるのではなく、“情報”として受け取る

増えてた日＝悪い日ではありません。
減った日＝正しい日でもありません。

数字はあくまで「体の状態を客観的に見るヒント」であり、
今日の自分を責めたり褒めたりするものではないのです。

「じゃあ昨日、何食べた？」「水分足りてた？」
といったふうに“振り返る材料”として使う視点を持つと、ストレスが激減します。

⸻

✔ 感情より“平均”を見よう

体重は日々の波があるのが当たり前。
だからこそ、1週間・1ヶ月の「平均体重」を見るようにしましょう。

毎日±0.5kg変動しても、月単位で落ちていれば問題なし。
むしろ、その方が健全なダイエットです。

⸻

✔ 成功してる人ほど“数字を淡々と”扱う

本気で変わる人は、
「今日は〇kgだった、よし次も整えよう」と
淡々と積み上げていきます。

感情でダイエットしている限り、リバウンドと挫折はセットになります。
“感情を切り離して続ける力”こそが、習慣化のカギです。

⸻

📩「数字が怖い」「毎日落ち込んでしまう」そんな方へ

MAKE UP Wでは、体重管理やメンタル管理も含めて、
“痩せるだけじゃないダイエット”をサポートしています。

体型を変える前に、まず「数字との付き合い方」を整える。
そのステップが、成功の近道です。

気軽にカウンセリングでお話ししましょう。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W