体重を記録してみよう

こんにちは。
代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。

ダイエットしようと決意して、
いきなり食事制限やハードな運動から始めようとしていませんか？

でも実は、最初にやるべきで、一番効果のある習慣は、
「体重を毎日記録すること」です。

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✔ 記録＝意識。人は「見えるもの」しか変えられない

「知らないうちに太ってた」
「そんなに食べてないのに増えてる気がする」

こういった悩みの正体は、“自分の状態が見えていない”ことです。

毎日体重を記録するだけで、
自分の体と生活の変化に対して“気づける人”になります。

そして、気づける人は、必ず変われます。

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✔ 数字が「客観的な自分」になる

体重を見たくないからと、乗らない人も多いですが、
それは“自分の状態を無視している”のと同じ。

むしろ数字を「冷静に」「淡々と」見続けることで、
体型や行動を“感情ではなく習慣”で整えられるようになります。

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✔ 記録するだけで、食事・行動・睡眠が変わっていく

「明日も体重測るし、今日は夜ごはんを少し軽めにしよう」
「昨日より増えてる…もしかしてあの間食のせい？」

こうした“小さな自制心”が、
無理なく・自然に働き始めます。

実際、パーソナルトレーニングに来られる方でも、
体重を記録しているだけで痩せ始める人はたくさんいます。

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✔ 体重は、あなたの習慣の“通知表”

毎日つけるのが面倒？
紙でもアプリでも、写真で残すだけでもOKです。

最初は増減があって当たり前。
でも、それも含めて「自分のデータ」になります。

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📩「体重を測るのが怖い」「どう活用していいか分からない」という方へ

MAKE UP Wでは、
数字と向き合いながら前向きに変わっていくための
“数字の見方・使い方”までサポートしています。

体重は、敵ではなく“味方”です。
あなたの変化の証を、まずは「記録」するところから始めませんか？

代々木上原パーソナルジム MAKE UP W