朝ごはんで痩せよう

こんにちは。
代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

「ダイエット頑張ってるのに、なかなか痩せない」
「昼・夜は気をつけてるのに、体重が動かない」

そんな方、“朝ごはん”を軽く済ませていませんか？
もしくは、何も食べていないなんてこと、ありませんか？

実は、朝食で「たんぱく質をしっかり摂ること」は、
痩せやすい体づくりにおいて超重要なポイントなんです。

朝のたんぱく質が“代謝スイッチ”を入れる

朝は、体も頭もエネルギー不足の状態。
ここでしっかりたんぱく質を摂ると…

・筋肉の分解を防ぐ
・脂肪燃焼がスムーズに始まる
・1日中の代謝が安定する
・間食欲を抑えられる

というメリットがたくさん。

逆に、パンだけ・コーヒーだけでは、
「糖質だけの燃えカスモード」になってしまい、
痩せづらい体になってしまいます。

忙しい人でもOK！おすすめ朝たんぱく質
• コンビニのサラダチキン＋無糖ヨーグルト
• プロテインシェイク＋バナナ
• ゆで卵＋豆腐＋みそ汁

このくらいシンプルでOK。
大事なのは“摂らないよりマシ”から始めること。

結局ダイエットは「地味な習慣の積み重ね」

激しい運動よりも、
極端な食事制限よりも、

「朝に何を食べるか」の積み重ねが
1ヶ月、3ヶ月後の見た目を大きく変えてくれます。

「何をどのくらい食べたらいいのかわからない」という方へ

MAKE UP Wでは、生活スタイルに合わせた
無理なく続く食事改善を一緒に作ります。

朝食を変えるだけで、体も気分も本当に変わっていきます。
ぜひ一度、あなたの今の食生活を聞かせてください。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W