朝ごはんに困ったら

こんにちは。
代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

「朝ごはんを食べる時間がない」
「とりあえずパンやおにぎりだけ…」

そんな方に、忙しくても用意できる“痩せる朝食”をご紹介します。

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🕒 ① プロテイン＋バナナ

→ シェイカー1杯でたんぱく質補給＋バナナで素早くエネルギー補給。
コンビニでもすぐ揃います。

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🕒 ② ゆで卵＋無糖ヨーグルト

→ 満足感が高く、脂肪燃焼に必要なたんぱく質・カルシウムがしっかり取れます。
前日にゆで卵を作っておくのがおすすめ。

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🕒 ③ サバ缶＋玄米おにぎり（小）

→ 忙しい日でもしっかり脂肪を燃やす栄養素（EPA・DHA・食物繊維）をチャージ。

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✅ ポイント：朝の炭水化物は「抜く」ではなく「質と量をコントロール」
→ 朝に炭水化物を適量取ることで、代謝スイッチが入り一日太りにくくなります。

「自分に合った食事プランを作りたい」
そんな方はぜひカウンセリングでご相談ください。
MAKE UP Wが“あなたのライフスタイルにフィットする食事”を一緒に作ります。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W