水の飲み過ぎについて
皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP Wです。
今回は水の飲み過ぎについて解説していきます。
皆さんは1日にどのくらいお水を飲んでいますか?結論体重×30mlが目安になります。
しかし、意識するがあまりに水を飲みすぎている人もいるのも問題です。
水を過剰に摂取することで必要とする食事量を摂取することができずに栄養不足に陥る可能性も高まります。
大切なのはこの体重×30mlに
・お味噌汁
・お茶などの飲料水
なども含んで良いということです。
その際、コーヒーやお酒など利尿作用のあるものはカウントしない方が望ましいです。
何においても塩梅というものがあるので極端にならないように注意しましょうね!
代々木上原パーソナルジム MAKE UP W