増量ペースについて

増量

みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジム MAKE UP W です。
増量中の皆さんは身体を大きくしたいからと言って過剰にカロリーを摂りすぎていたり、ペースを上げていないですか?

カロリーオーバーをクリアできているので筋肉は付きやすい状況ですが、効率は非常に悪くなってしまっています。
もし、体脂肪が15%を超えており腹筋が見えないような状況だと、本来筋肉に届けられるはずの栄養は脂肪細胞に届けられやすくなってしまいます。筋肉のためと思って食べているあなたの栄養は筋肉をつけるためでは無くただ見た目の悪い脂肪を増やしているだけになってしまいかねません。

もし、脂肪をできる限りつけたくない場合は1日あたり500kcal程度までのオーバーカロリーにして2〜4週で1kgずつ体重が増えるようなイメージで進めていくことをお勧めします。
既に体脂肪が15%を超えている場合は一度減量を挟んでから増量を始めてみましょう。

詳しい方法を知りたい方はぜひ一度カウンセリングにお越しください。

代々木上原パーソナルジム MAKE UP W

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