自炊のススメ

皆さんこんにちは。
代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

今回は自炊の勧めというテーマでお話ししていきます。
自炊こそがダイエットを効率良く進めるための基本になりますのでぜひご覧ください。
※もちろんライフスタイル的に自炊ができない場合もカロリーコントロール可能ではあります。

それでは自炊のメリットをお伝えしていきます。

計算しやすい

まず一つ目が計算しやすいという点があります。例えば外食だとお米の量が何gか分からないとかお肉の量が何gか分からないなどがあります。※このg数はダイエット中においては非常に重要なポイント
g数がわからなければカロリーももちろん計算できません。よく食べていないのに痩せないということをご相談いただくことがありますが、そのほとんどが食べ過ぎです。食べていないつもりなのにカロリーが多かったり、満腹じゃないのにカロリーを摂りすぎていたりというケースは非常に多いです。一方で自炊の場合は各食材のg数を測ることができるためカロリー計算しやすく目標のカロリー内におさめるために調整がしやすく、この想像以上のカロリー摂取は防ぐことができます。

食事選択の幅が広い

自炊の場合は自分の選んだものを選んだ数量だけ食べることが可能です。しかし、外食の場合はお店のメニューの選択肢的に良さそうなものがなかったり、そもそも何を食べれば良いか分からないというケースが多いです。

添加物を避けられる

外食やコンビニ食では添加物も非常に多いです。もちろん、ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーといったカロリー収支で決まるためこの関係をクリアしていれば絞れていきます。しかし、添加物などによって腸内環境が悪化しダイエットの妨げとなるケースもありますので可能な限りリアルフードから摂るようにしましょう。

もちろん外での組み立てでも多くの方のダイエットを成功させてきました。
しかし、お客様の食事管理のミスが圧倒的に少ないのは自炊で組み立てられる方です。
皆さんも余裕があるなら是非自炊に変えてみましょう！
余裕があるからで良いですからね！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W