休暇中にできること

みなさんこんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。
お仕事を納めた皆様は今年も一年お疲れ様でした！まだもう少しの方はもうひと頑張りです！
これからの年末年始期間でご実家に帰られたりとゆっくりとした時間を過ごす方が多いと思いますが、摂取カロリーだけ増えて消費カロリーは減るという状態が想定されます。
今回はそんな際に最低限意識して欲しいことを解説していきます。

散歩しよう

極端に運動量が減る中、散歩で8000〜10000歩稼いでおくだけでも年末年始のダメージは抑えられます。散歩ができない場合はエレベーターやエスカレーターではなく階段を使ったり、大掃除をするなどして活動量を増やしましょう。

ストレッチをしよう

ストレッチ自体は5〜10分で終わりますし、携帯やTVを見ながらでも行うことができます。この期間で運動不足になると併せて身体が硬くなりがちです。身体が硬い状態でいざ運動スタートとなっても前ももなど不要な筋肉がついてしまうため多くの方の求める理想の身体とはかけ離れてしまいます。毎日短時間で良いので行うようにしましょう！

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W