睡眠は偉大

みなさんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

今回は睡眠についてお話ししていきます。
今回睡眠について取り扱う理由は睡眠を疎かにしている方が非常に多いためです。この睡眠の軽視は身体作りにおいて大きなリスクとなるため、今回の記事をご覧いただき実践してみましょう。

睡眠の効果

睡眠の効果として挙げられるのが、脂肪燃焼と食欲抑制効果です。
睡眠によって寝ている時間も脂肪は燃焼し、日中の食欲を安定させるので睡眠を疎かにしている方は大きな損をしていることになります。

睡眠不足の方の声

睡眠不足の方に起きる現象として倦怠感・やる気低下・集中力低下・食欲増加などが挙げられます。これはダイエットに限らず日常や仕事での生産性を大きく下げてしまうことに繋がります。実際に睡眠不足が原因で全く痩せず、加えて日常の質も落ちるという方を多くみてきました。

睡眠の質を上げるためには

睡眠の質を上げるためにはまず基本である7〜8時間睡眠を確保しましょう。
その他にできることとして寝る前のブルーライトや音・光のカット、日光浴、タンパク質をはじめとした栄養バランスの確保を徹底しましょう。

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