１食だけ食べ過ぎた際の対処法

皆さんこんにちは。代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。

ダイエット中でも付き合いなどによってどうしても1食だけカロリーが多くなってしまうということがありますよね。今回はその際の対処法についてお伝えしていきます。

アンダーカロリーが最優先

食べすぎた時でもカロリーコントロールよりタンパク質を優先してしまうケースをよく見るのですが、最優先事項はカロリーを抑えることです。カロリーコントロールができない限り痩せることはできないのでカロリーを最優先で考えましょう！

1週間単位でアンダーカロリーになっておけば問題なし

仮にその日が既にカロリーオーバーしてしまったとしても落ち込む必要はありません。翌日から調整して1週間の中で消費カロリー>摂取カロリーが作れていれば問題ありません。

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