1ヶ月に何kg痩せれるの？

皆さんこんにちは代々木上原パーソナルジムMAKE UP Wです。今回は１ヶ月に絞れる体重について解説していきます。

「1ヶ月で〇〇kg痩せた」などとSNSで発信している方をよく目にしますよね。そして、これに憧れて自分もできると信じ込み、極端なダイエットを行う方が増えてきています。
しかし、実際は水分で大部分が抜けているだけのケースが多いですし、極端なダイエットをすると筋肉も落ちてしまい、見た目としては逆に悪くなってしまっているケースがほとんどです。

落としても１ヶ月に5%

体重を落とす目安としては落としても1ヶ月に5%が望ましいです。例えば60kgの方なら3kgが目安となります。ここを超えてくると先述したように筋肉も一緒に落ちてしまうことになります。

今回お伝えしたように脂肪を落とすためには時間がかかります。これをしっかり理解してダイエットすることでリバウンドなく理想の身体を手に入れられます。
焦らずに一緒にダイエットを頑張っていきましょう。

代々木上原パーソナルジム　MAKE UP W